Autoestima e autocrítica

Apoio psicológico para autoestima e autocrítica

Acompanhamento para perceber a exigência e reconhecer o seu valor.

Um espaço para compreender antes de mudar

Uma voz interna exigente pode parecer uma forma de manter o controlo. Com o tempo, aumenta a ansiedade, tira confiança e dificulta o descanso.

A consulta dá-lhe espaço para perceber estes padrões e construir uma relação consigo mais realista e flexível.

Sente que nada chega, mesmo quando se esforça ou é reconhecido/a.

Comparações que tiram valor e escondem o que consegue e de que precisa.

Decide pela crítica, pela procura de aprovação ou por expectativas difíceis de cumprir.

Sente culpa ao descansar, dizer não, pedir ajuda ou ter tempo para si.

O trabalho adapta-se à sua história e aos objetivos que definirmos juntos.

Reconhecer padrões

Vemos quando surge a autocrítica e que efeito tem nas suas escolhas e relações.
Perceber a origem

Exploramos como nasceu essa exigência e o que tenta proteger, sem a tratar como defeito.
Responder de outra forma

Trabalhamos formas mais flexíveis de olhar para erros, necessidades e limites.

Respostas curtas antes do primeiro contacto.

Ter baixa autoestima é um diagnóstico?

Não. Autoestima é a forma como nos vemos e valorizamos. Pode ser trabalhada em consulta. Vemos também se há outras dificuldades.

Trabalhar a autoestima é pensar sempre de forma positiva?

Não. O objetivo não é pensar só em coisas positivas, mas olhar para si de forma mais realista e respeitadora.

A autocrítica pode estar ligada ao perfeccionismo?

Pode. Padrões muito altos e medo de errar levam a exigência, adiamento, sobrecarga ou evitamento. Avaliamos caso a caso.

Posso fazer este acompanhamento online?

Sim, se o online servir para o seu caso e tiver privacidade. Confirmamos no primeiro contacto.

Escolha um horário online ou envie um email.